رجيم الماء أقصر طريق إلى الرشاقة والصحة

يظل رجيم الماء هو البرهان الأكيد على أنه ليس من الصعب أبدا الحفاظ على الرشاقة، بل والتخسيس السريع أيضا دون المرور على برامج الرجيم القاسية المعتادة، ومعاناة الجوع وربما الأعراض الجانبية لممارسة بعض البرامج غير العلمية أو المناسبة للحالة الصحية العامة.

معظم الدراسات الحديثة تؤكد على أهمية الماء باعتباره أولى طرق تجنب زيادة الوزن، وأن كمية وتوقيت شرب الماء يلعب دورا حاسما في تأثيره على عملية الأيض والشعور بالشبع.

فضلا عن أداء أعضاء الجسم لوظائفها بشكل سليم والاحتفاظ بمظهر صحي للبشرة والشعر، وهذا يتطلب شرب كمية من الماء يوميا حددها الخبراء بحوالي 1,5 لتر.

  فوائد الموز الصحية والعلاجية التى لا يعرفها الكثيرون

ولا تقتصر فوائد رجيم الماء على الصحة الداخلية والخارجية للجسم فحسب، بل إن الدراسات الحديثة تشير أيضا إلى أن شرب الماء يساعد على التخلص من السمنة أيضا.

وسبق وتوصلت دراسات إلى أن تناول كوب كبير من الماء أثناء الطعام يقلل من السمنة، وامتدادا لهذه الدراسات قام باحث هولندي في شؤون التغذية باستخدام تقنيات دقيقة في التصوير لرصد التغيرات التي تحدث في المعدة والمخ أثناء تناول الماء.

وأظهرت النتيجة أن فاعلية الماء تزيد بزيادة كميته، بمعنى أن تناول كوب كبير من الماء أثناء تناول الطعام يضاعف من حجم محتوى المعدة، كما يحفز مراكز الإحساس بالشبع بالمخ في نفس الوقت.

  عن الإصابة بالخرف مفاجأة، القهوة تنقذ السيدات من الإصابة بالمرض

ويعني هذا أن من يشرب الماء أثناء الطعام، يشبع أسرع، وبالتالي يحصل جسمه على سعرات حرارية أقل وهي كلها أمور تساعد على تحقيق الهدف المنشود بإنقاص الوزن دون اتباع برامج رجيم قاسية، ودون الشعور المزعج بالجوع.

في الوقت نفسه تحتاج خلايا الجسم لكمية كبيرة من السوائل لإتمام عملها بشكل مثالي، فعندما يشرب الإنسان أربعة أكواب فقط من الماء خلال اليوم، فإن عملية الأيض تكون ضعيفة، أما تناول 12 كوبا من الماء يؤدي لزيادة فاعلية الأيض.

لكن استخدام الماء كوسيلة لخفض الوزن لا يحتاج لشرب الماء فقط، بل تناول الأغذية الغنية بالمياه، لأن هذا يطيل من فترة الإحساس بالشبع.

  الحرمان من النوم يسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية

وتلخص الدراسة عدة نصائح لمن يرغب في اتباع رجيم الماء نجملها في نقاط:

ــ اجعل من تناول الماء قبل وبعد الطعام روتينا دائما.

ــ اختر الأكواب الكبيرة لشرب الماء وتأكد من شرب الكوب كاملا في كل مرة.

ــ ضع في بداية اليوم 1,5 لتر من الماء في أماكن متفرقة من المنزل، وتأكد من الانتهاء من شربها جميعا بنهاية اليوم.

ــ لا تنتظر أن تشعر بالعطش حتى تشرب، لأن هذا يعني أن عملية الأيض باتت بطيئة بالفعل، لذا اشرب دائما ولا تصل لمرحلة العطش.

المصدر: دويتشه فيله

شارك بالتعليق

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.